16 lat wzrost

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

NICK: michal656513 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Waga:75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 Poprzedni trening slit 4 dniowy cel obecnego treningu rozwój siły brak przeciwwskazań zdrowotnych dieta: 3g ww, 2g b, 1g t Zmieniony przez - michal656513 w dniu [...]

Coś tu jest nie tak. Z uproszczonego wzoru: WAGA x 24h x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI (w moim przypadku: 62 x 24 x 1.2) wychodzi mi niecałe 1800 kcal, a z tego kalkulatora prawie 3000 kcal. Przecież to jest przepaść. Coś tu jest nie tak. To powiem tak: Wiek: 16 lat 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Aktywność: Treningi 3 razy w tygodniu Cel: [...]

Wiek : 16 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa ok. 100cm Obwód klaty:nwm Obwód uda:nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca, aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Więc: wiek:16 lat waga:74 kg Wzrost:180cm obwód pasa: 76 Postanowiłem poprawić swą sylwetkę i stać się silnijeszy...plan treningowy zaczerpnąłem z Men's Health...chciałem naforumupewnić się czy będzie dla mnie dobry czy potrzebne będą poprawki...wcześniej nie ćwiczyłem od czasu do czasu pompki robiłem Zmieniony przez - Darkon202 w dniu 2015-04-07 [...]

Moja ankieta (błagam, nie "rozwalcie mnie" za nią) Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 76 (efekt jojo, wcześniej poniżej 60) Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, popołudniu ćwiczenia Uprawiany sport lub [...]

Wiek:16 lat Waga: 84kg Wzrost:184cm Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-05-25 22:12:38

] Wiek:16 lat Waga: 84kg Wzrost:184cm Ankieta to przypadek

Zapomniałem dodać , że mam 16 lat , waga 74kg , wzrost 184cm :)

Oto jak wyglądam i proszę o pomoc w osiągnięciu tamtej sylwetki którą wam pokazałem w pierwszym poście i ogólnie to mam 17 lat wzrost 179 cm i waga 73 kg /SFD/Images/2015/8/27/01323744f208483cbef9e749f7e2191e.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a913a56ab6564905adfb99bcf401fcc5.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7f6bf3c0228e4770a383911ce5f85437.jpg Zmieniony przez - [...]

Jakieś dane ? Wzrost ? Waga ? Staż? Poza tym suple moim zdaniem nie są Ci potrzebne. Z tego co widze masz 16 lat, więc jest pewien na 99% że jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie wraz z pokarmem, który - nie zapominaj - oprócz makroskładników, dostarcza Ci również witamin i minerałów. Na temat reszty diety nie wypowiadam się, nie znam [...]

Hej, Nic się nie przejmuj, dopiero zaczynasz. Ja miałem tak samo, zacząłem ok 1.5 roku temu a mam 40 lat. Wzrost 175cm, waga 100kg! Teraz 80kg :). Na pierwszych treningach w przysiadzie bałem się, że 40 kg połamie mi nogi, a dzisiaj 120 bez problemu. Czytaj forum i "po treningu". Ja bardzo dużo się tu dowiedziałem, nauczyłem. Wykup lekcje z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia są aktualne robione przed chwilą Wiek : 16 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 74 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 x na tydzień siłowania + rower dojazd do szkoły codziennie łącznie 5km [...]

Witam. Po pierwsze poproszę więcej danych masa ciała , trening, wzrost. W wieku 16 lat nie tworzy się nigdy ujemnego bilansu kalorycznego a dieta 1700kcal jest zbyt ubogo energetyczną . zapotrzebowanie chłopców w tym wieku wynosi około 2500-3200kcal . Te kalorie są potrzebne do prawidłowego wzrostu , rozwoju , ale ciężko cokolwiek powiedzieć skoro [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z podstawowym sprzętem Dieta : w miare staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

[...] lepiej zaczekać z nią, ale dla spokoju dam ankietę ;) 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf - bf 7,8%, przecietna sylwetka 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 63kg, 179cm 4) staż treningowy - 6 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc, beta alanina 7) stosowane wcześniej [...]

Jak trenujesz na siłowni tylko klatkę to raczej to nie ma wpływu na Twój wzrost poza tym mając 16 lat nadal jesteś w fazie wzrostu więc jeszcze zapewne urośniesz. Poza tym siłownia wbrew obiegowej opinii nie hamuje wzrostu. Chyba, że masz jakąś niezdiagnozowaną chorobę. Ale jeszcze zapewne urośniesz.

Ciagle zapominam o tych ankietach :D Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 52.3kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Przyrost sily, Masy, zdrowy tryb zycia, Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale bardzo nie regularnie, teraz chodzę już 6 miesięcy codziennie lub co 2 dni. Uprawiane inne sporty : Bieganie, Trochę sparingów Dostęp do sprzętu (np. [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 lat i 4 miesiące Waga : 68kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Wyrzeźbione ciało i większe mięśnie Staż treningowy na siłowni : Niemalże brak, chodzilem tylko 2 razy tygodniowo przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Bieganie (po kilka kilometrów co dwa dni, a trasy nadal sie wydłużają, narazie jest ok.6 km) , Piłka [...]

Witam mam 16 lat ważę 85kg mój wzrost to 1.85cm i mam pytanie, iż zaczynam z siłownia bo trzeba jednak te miesnie wieksze zrobic bo masa juz jest i czy odrazu po treningach mogę pic bialko z woda? kiedy i jak stosowac je? licze na pomoc :) jak masa juz jest a miensi brak, to znaczy ze trzeba redukcje na start zrobic, bo inaczej bedzie kiepsko z [...]